Chłopaki, już prawie dwa tygodnie za mną, a na wadze 4kg mniej, sylwetka się poprawiła, ale potrzebuje zrzucić jeszcze jakieś drugie tyle. Coś odjąć? Coś dodać? Opowiem wam może trochę o wrażeniach, żeby inni też coś wynieśli z tego tematu, a nie tylko ja chłonę wiedzę :) Brak węglowodanów nie był dla mojego organizmu szokiem, bo takie diety już [...]
[...] Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne. Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło. [...]
witam;) nie znam sie za bardzo na odchudzaniu, a mam poważny problem: Dokładniej mówiąc mam za duuuuzo tłuszczu na brzuchu na klacie tez.... jestem nowy dopiero założyłem konto a jeśli chodzi o google to z tego co czytałem to już nic nie wiem. każdy mówi co innego, no ale ogólnie wiem że najważniejsze to: jak dobrać trening i dietę by skutecznie [...]
[...] wątku i dodam post, który napisałem dzisiaj. Witam! Pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć szczupłą i ważę zaledwie 49,5kg przy wzroście 169cm. Od tygodnia mam własną dietę i przytyłem [...]
trochę szamki wrzucę żeby nie było że nie jem i uciekam się siłować tu chyba każdy wie smażone kawałki cycek zajadałem z surówką aż miło kotlety mielone z cycek \ rybka(dorsz z ogórasem papryką cebulką pomidorem i keczupem własnej roboty ) coś na styl sałatki za jakieś 90min napiszę podsumowanie treningu Zmieniony przez - shoxu w dniu [...]
hmm ja jem tune z puszki w sosie własnym codziennie tj. 7 dni w tyg :D i jest ok - tania, smaczna i pożywna (dużo białka). Taki łosoś kosztowałby mnie pewnie ze 6zl za 100g a tu mam 140g jakoś za 2,70zl, czy tuna nie jest jednak lepszym rozwiązaniem ? Dlaczego można go jeść 1 max 2 raz w tyg ? Tego łososia kupujesz świeżego jakos co kilka dni i [...]
ja też jem teraz cały czas, narazie zjadłem jedną paczkę ale właśnie dziś doszły do mnie 2 następne mnie wchodzi idealnie truskawka banan, jadłem co prawda tylko raz dziennie ale nie nudziło mi się jutro ztestuje ciacho karmel xD
Witaj Agnes:) No wiem z tym słodkim to u mnie bardziej psychika - jem głównie dlatego, że wiem że nie powinnam Z jedzeniem jest ładnie, robię pyszne sałatki z tuńczykiem, omlet, miesko i duuużo warzyw i aż za dużo owoców. Z trenindów jest rower wczoraj była znowu 2x16km ale to taka wycieczka rowerowa nie za szybko. Pracuję nad podsumowaniem [...]
Tu się ktoś prosi o http://www.youtube.com/watch?v=X-prAOz-Fpg I nie przeszkadzać, bo biało piję i banana jem po trenie Potem się posprząta te elementy. Maślanka
właśnie z tymi kaloriami jest problem trzeba je ciągle liczyć i liczyć myślałęm że jak obniże kaloryczność posiłków wtedy waga zacznie lecieć a tu nie ma tak łatwo właśnie dziwiło mnie to że bedąc na diecie mając kilka suplementów w tym spalacza tłuszczu moja waga niestety nie spada czyli proponujecie właczyć zdrowe tłuszcze do diety? ja [...]
W sumie jest to racja natomiast nie brałem pod uwagę tego że skutki mogą być aż tak dotkliwe, z tą kalorycznością to liczyłem to tak na oko natomiast problem w tym że raczej nie czuję głody i wydaje mi się że dostarczam wszystkich minerałów i witamin w posiłkach i suplementacji, jak jestem głodny to jem tyle że sa to rzeczy które mają nie wiele [...]
to podanie tej ceny to znaczy że się jednak może nadawać? A co do chlebów ciemnych (takie tylko ostatnio jem) to po czym poznam czy się nadaje (nie ma tam ulepszaczy) skoro czasem jest kupiony takie co nie ma żadnej karteczki? Choć sam jak kupowałem to kupiłem razowy. A czy w jakimś sklepie znajde takie mięso (żeby już było gotowe) np. właśnie w [...]
Martunia, nienawidze brukselki i nienawidze szpinaku soli używam symbolicznie Ania, bo to są moje stare przyzwyczajenia, że "po 18 nie jem" (chociaż teraz i tak przestawiłam sie na "po 21"). Po prostu, jak zjem COKOLWIEK po tej godzinie, to mam tak cholerne wyrzuty sumienia, że już z dwojga złego wole chodzić głodna [...]
Zapotrzebowanie bez treningu liczę ok 1800-2000 kal na dobę więc myślę że z treningiem powinno być ok 2700-2900. Piszę przybliżone liczby bo nie jestem w tym dobry, natomiast spożycie jest nierównomierne czasem tylko 1500 mi się zdarza a czasem 2200 (raz na 2 tygodnie robię sobie dzień dziecka i jem na co mam ochotę schab itd.itp.)staram się tego [...]
brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30. a jaka jest przyczyna nie jedzenia po 18 30??? chodzisz o 20spac? przeczytaj 10 wzkazowek zywieniowych.uloz diete i bedzie lepiej. pozdrawiam
poleciłbym thermo stim/ scorch ale czy to ma sens.. "nie jem słodyczy i po godz 18 30." to nie jest sposób na redukcję :] więc najpierrw jak radził kolega z góry, odwiedź dział odżywianie ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 19:09:57
[...] jest opisane w pkt 6 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10kg w dół 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: - brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30. Trening pon-śrd-pt siłownia+bieganie wt-czw kick-boxing 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): - dobry stan zdrowia [...]
[...] Tymczasem "dieta" wygląda tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]
^ to nie to.... też miałem objawy zakwaszenia jeszcze pare miechów temu ale teraz codziennie jem pake mrożonych warzyw 500-750g i było dobrze dopóki wins nie zaczął się kręcić... jedno jest pewne... następny cykl absolutnie bez orali robie... wszystko mi sie pieprzy jak zaczynam łykać dropy... nawet sraczki miewam
[...] -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba wegle staram sie tylko na obiad i owoce czasem na sniadanie -tłuszcz: nie wiem z 30 g kielbe smazona szamam i na obiad jakies surowki z ryb nie licze 7. ILE I [...]
shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8
